MECANISMOS DE DEFENSA

MECANISMOS DE DEFENSA

                                        (Foto:  magementyestrategia.blogspost.com ).

 

Los mecanismos de defensa son mecanismos inconscientes que se encargan de minimizar las consecuencias de una circunstancia demasiado intensa, con la finalidad de que el individuo siga funcionando normalmente.


Los mecanismos de defensa son desarrollados por el ego, para manejar la ansiedad o prevenirla.


Los mecanismos de defensa no son validos para solucionar problemas, su función es atenuar el sufrimiento y favorecer la adaptación a la realidad del medio, tanto de manera interna como externa. En definitiva, es una protección psicológica de todo aquello que considera una amenaza.


Se activan cuando sentimos angustia y cuando las presiones nos superan. Cuando estos mecanismos no son suficientes, se experimenta el desequilibrio y puede manifestarse: en estress, ansiedad, depresión, perdida de sueño, de apetito, enfermedades psicosomáticas, como ulceras, transtornos delirantes, de la personalidad, etc...


Su manera de funcionar es haciendo de intermediarios de nuestras relaciones, y poder relacionarnos mas equilibradamente con todo aquello que nos rodea, y también, con nosotros mismos. Intentando nivelar el desfase entre aquello que deseamos y lo que el medio dispone.


Cuanto mas débil es una persona mas mecanismos de defensa utilizara, para de esta forma, poder escapar de la propia verdad, que no le gusta, (A veces, se prefiere vivir en el engaño a reconocer nuestras limitaciones).



http://es.wikipedia.org/wiki/Mecanismo_de_defensa




Freud, identifico 9 mecanismos, que el ego usa para detener esa ansiedad y sufrimiento. Posteriormente su hija, Anne Freud los desarrollo. Se clasifican en:


Represión.- Es el mas importante y el que mas se usa en general. La represión es el proceso que mantiene las cosas fuera de la conciencia (los impulsos inaceptables). Es un proceso que se hace de manera inconsciente en todas las situaciones. (por ejemplo, olvidarnos de un hecho ocurrido). De esta manera se permite eliminar los sentimientos o ansiedad que produce esa situación en concreto.


Negacion.- Se trata de negarse a creer que el acontecimiento amenazante llego a ocurrir. Este tipo de mecanismo es habitual entre alcoholicos, drogodependientes y anoréxicos, que niegan tener el problema. Con la negación se pretende mantener fuera de la conciencia todo aquello de lo que el individuo se ve incapaz de afrontar.

                                           (Foto: www.Yopasolavoz.com )





Proyección.- Es el mecanismo en el que se le atribuye a otro sus propios impulsos, para ocultárselo uno asi mismo. (ejemplo, una persona que ve la hostilidad en los demás, pensando que todos son hostiles con el, cuando realmente el hostil es uno mismo).
De esta manera la persona descarga parcialmente su impulso, mientras que por otra parte se oculta a si mismo esos sentimientos  que considera amenazantes.


Racionalización,- La persona reduce la ansiedad al encontrar una explicación (en realidad una excusa racional), para poder asumir una realidad que le resulta imposible de aceptar. (Ejemplo, es el del estudiante que suspende, pero dice que su profesor le tiene mania).


Intelectualización.- Se toma distancia de las amenazas que siente, a través de actitudes frias, analíticas y desapegadas.(Ejemplo, un sr. que se enamora perdidamente de alguien y no para de darle vueltas, tratando de entender el porque de sus sentimientos, el que tiene ella para enamorarse, etc...De esta manera, esta poniendo distancia entre el y sus deseos).

Formacion reactiva.- Se desarrolla poniendo el enfasis en el opuesto. (Ejemplo, cuando llega un nuevo bebe a la familia, el mayor tiene celos, pero muestra alegria, para esconder y enmascarar su hostilidad hacia el recien llegado).

Regresion.- Se experimenta una vuelta atras en el tiempo, a etapas mas infantiles. Cuanto mas fuerte sea una fijacion, podria por ejemplo, beber o fumar mas, o chuparse un dedo y hasta llegar a orinarse,


Desplazamiento.- Cambiar el objetivo  de un impulso, (Ejemplo: pasas un mal dia en el trabajo y lo pagas en casa).

Sublimacion.- Al sentir un impulso negativo, lo transformamos en otro que sea aceptado socialmente. (ejemplo: te gusta una persona que crees imposible y entonces exaltas esa energia y escribes un poema).

                                               (Foto de google)


El coaching, es realmente util para ayudarnos a descubrir que podemos confiar mas en nosotros mismos y que cuando nos vemos incapaces de gestionar por si solos cualquier situacion, la ayuda profesional, siempre estara dispuesta a sanar cualquier cosa que se precise.




"La razon teme la derrota, pero la intuicion disfruta la vida y sus desafios". (Paulo Coello)



http://youtu.be/oMQ-h-_IMcU




¿Has sido consciente de qe algun mecanismo de defensa, por no enfrentar ese miedo, te haya perjudicado contra tus deseos?.¿Crees que podrias vencenlo?.




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LOS CELOS

  




LOS CELOS  

                                            (Foto: www.eluniversal.com )






Vivimos en unos tiempos donde los CELOS son mas protagonistas de lo que parece, siendo un problema social bastante extendido. Existe el error de que celos-amor, van unidos de la mano, y no hay nada mas incierto, ya que el amor va unido a la satisfacción, la plenitud y la alegría, mientras que los celos es un estado de descontrol emocional.


                          



¿QUE SON LOS CELOS?



Es un estado emotivo ansioso, caracterizado por el miedo a perder lo que se posee y se tiene. Tambien actuan como mecanismos de defensa, con  lo que el celoso  "se garantiza la permanencia" Pero en realidad, los celos manifiestan una emoción ansiosa de posesión. La persona celosa esta necesitada de amor, de una forma demostrativa y continuada, cuando siente por alguna (o ninguna razón), que esto no es asi, es cuando se despiertan los celos. El celos@, se convierte en manipulador psicológico, hipervigilante, y obsesivo, esta convencido de que hay que apartar aquello que le aleja o distancia de su bien.

Los celos se mantienen a través de pensamientos irracionales,  con la mision de estar oprimiendo a la otra parte permanentemente y por todo cuanto haga o deje de hacer.


La palabra "celos" proviene de Celar, que significa vigilar.



http://es.wikipedia.org/wiki/Celos




¿PORQUE SURGEN LOS CELOS?


En líneas generales, los celos se manifiestan por falta de confianza en nosotros mismos. Se teme a que haya alguien mejor que nosotros que venga a quitarnos aquello que nosotros ansiamos, tiene como trasfondo el no sentirse amad@ y ello da como resultado una inseguridad bastante grande.

Por una necesidad de controlar.

Puede ser también, debido a experiencias vividas en un pasado, en la que se ha traicionado nuestra confianza y ha dado lugar en que ya no confiemos en nadie. También puede ser debido, al hecho haber aprendido patrones afectivos o modelos de comportamiento distorsionados.

Perdidas o carencias afectivas de la niñez.

                                          (Foto: www.salud180.com )






DIFERENTES TIPO DE CELOS



Hay muchos tipos de celos, pero los mas comunes:

CELOS INFANTILES, surgen porque un "extraño" (el recién nacido), viene a usurparnos el puesto que teníamos hasta ese momento y a partir de ese momento, habrá que compartir atenciones y cariño.

CELOS PROFESIONALES, surgen en personas muy competitivas, que no saben trabajar en grupo, viven pensando que alguien pueda "ensombrecerlo". Su valia gira entorno al "status", que se le considere dentro de la empresa, su autoestima esta disfrazada de autosuficiencia.

CELOS A LOS AMIGOS, surgen por que "sean" o "tengan" mas que "somos o tenemos" nosotros. (mas guapos, o mas listos, o mas inteligentes, o con mas dinero, etc...).

CELOS EMOCIONALES. surgen porque tenemos un bajo concepto de nosotros mismos y nuestra valia. Seguramente, estos seran los celos mas populares.


Como decíamos al principio, los celos se asocian al amor, cuando sin embargo, no es asi, puesto que en el plano sentimental tenemos una gran desconfianza, una sospecha constante sobre el amado, sin tener en cuenta ningún argumento racional, pudiendo llegar a ser una persona agresiva. Por supuesto, estos comportamientos nada tienen que ver con el amor.

El celoso esta  centrado en si mismo y en los miedos de ser abandonado o quedarse solo, porque pueda venir alguien mejor a desplazarlo. Le gusta escudriñar hasta las preguntas mas inverosímiles, exigiendo descripciones pormenorizadas de todo. Los celos enfermizos nublan la razón de quien los padece. Sospecha de cualquier hecho, de manera infundada. Cualquier cosa le hace saltar (sin existir motivos reales), hace reproches, insulta, tiene conductas difíciles, puede agredir, tiene un estado de total descontrol y usan la ofensa como arma.

"Los celos no se sienten por estar enamorado, sino por la inseguridad personal que tenemos".

                                          (Foto: www.larazon.com )






COMO SUPERAR LOS CELOS




Primero que nada, y como en todos los problemas, lo primero es reconocer que los tenemos, para seguir con una conversacion abierta y sincera con la persona que los despierte, con la actitud de ayudarnos en nuestras dudas (seguramente inverosimiles). El hacerlo de esta manera, nos fortalecera la confianza  con la otra persona.

Hay que evitar todos aquellos pensamientos destructivos, y sustituirlos por otros de confianza y seguridad. Una de las mejore formas de superarlos es darle a tu vida aficiones y actividades particulares, igual que teniamos antes de conocer a esta persona.

Abrirnos a mas circulos sociales, tener mas vida propia y apoyarnos en todo cuanto necesitemos en aquellos quienes nos quieren (amigos, familiares, compañeros, etc...).

Conceder tambien espacio al otro, para evitar desgastar la relacion. Ser consciente de nuestro "sentido de propiedad" para darnos cuenta de que nadie le pertenece a nadie.

Diferenciar los hechos reales de los imaginarios, para saber que distorsiona la imaginacion.

Tener en cuenta los consejos y puntos de vista que pueden darnos nuestras personas mas queridas, ellos nos conocen bien, y pueden encontrar soluciones que nosotros todavia no hemos visto.

Trata de no culpabilizar a nadie, porque tu eres la UNICA persona con capacidad de cambiar tu conducta.

Los celos patologicos es una señal de que algo psicologico y emocional no va bien en nosotros ni en nuestra vida, es necesario para sanar estos celos la ayuda de un profesional.

El coaching te puede ayudar a trabajar sobre tu falta de confianza, saber lo que vales y hacerte consciente de la cantidad de cualidades que tienes. Es una alternativa, con herramientas muy eficaces para superarlos y evitarlos. Posiblemente se tenga que disolver los errores inconscientes que han llevado al celoso a esa situacion, ver la predisposicion que se tiene a ser celoso y cuales son las conductas aprendidas.

A veces los celos se confunden con la envidia, pero son emociones muy diferentes. En la envidia solo estan involucradas dos personas, y el envidioso, quiere algo de la otra persona.

Los celos, en cambio, los involucrados son tres y el celoso cree que es una amenaza esa tercera persona.

La envidia surge del no tener, y los celos con el tener (posesion).

La envidia es por lo tanto, una expresion de hostilidad hacia alguien que el envidioso percibe como superior a el mismo.

                                                     (Foto: www.nuevecomunicacion.com )







 
http://youtu.be/-jk_iNCETAY



"La envidia es el arma de los incapaces". (Anonimo).



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¿Eres celos@?, ¿Controlas tus celos?, ¿Sabes que eres celoso porque te lo dicen, o, porque eres consciente?.





                     

LAS METAS

LAS METAS

                                          (Foto de google)



Con la llegada del Año Nuevo, se hacen muchos propósitos de alcanzar deseos, sueños, mejoras... en definitiva, nos ponemos metas. Este post, intentara acercarnos un poco mas a conseguirlas. El coaching basa toda su energía, precisamente en conseguir aquello que deseamos y por lo tanto, las metas es uno de los principales objetivos.

Cuando se tienen metas se consigue vencer muchos obstáculos, tanto internos como externos. Cuando abandonamos nuestras metas o, lo que es peor, nisiquiera nos las planteamos, es porque  creemos que nos faltan habilidades, o motivaciones,o autoestima,o compromiso y sobre todo, se tiene un gran miedo al fracaso.

Para conseguir llegar a una meta hay que trabajar duro, pero al conseguirla, merecerá la pena, nos llenaremos de una gran vitalidad, nos sentiremos pletóricos de energía, optimismo y bienestar. El premio no es solo conseguir lo que deseamos, lo es también, aquello que sentimos en nuestro interior que nos induce a la satisfacción plena.

                                           (Foto www.wasanga.com)




Principalmente, para no fracasar, debemos tener motivación. Sin motivación no tenemos entusiasmo de conseguir nada. La motivación, es la energía interior que se basa en nuestros deseos y valores. Por lo tanto, lo mas importante es conocer cual es nuestra meta y que nos motiva para conseguirla.


El Compromiso. Es necesario estar dispuesto a pagar el precio que requiera el alcanzar la meta, que sea reflejo en nuestra conducta y en el trabajo que dedicamos para conseguirla.

(Pongamos un ejemplo. Supongamos que para la entrada de año, nos hemos propuesto adelgazar unos kilitos que hemos cogido. Primero, debemos tener la motivación de adelgazar, que podría ser, bajar la talla para que nos entre la ropa que habíamos comprado para esta temporada. Con esta talla nueva nos veremos mas favorecidos en el espejo y nos hara sentirnos mas seguros a la hora de relacionarnos. Nuestra Motivación, sin duda, es positiva para nosotros, porque nos aporta seguridad y bienestar, asi nuestro Compromiso, a partir de que acaben las fiestas, seria rechazar dulces, grasas, alimentos que nos aporten demasiadas calorias. El reflejo en nuestra conducta podria ser que al salir a cenar, nuestro plato principal sea una ensalada y expresemos nuestro gesto de alegría al saber que no cogeremos un gramo de mas, pese a haber salido a cenar en grupo. Ademas añadiremos de extra subir las escaleras andando, abandonar la comodidad del ascensor, saldremos a pasear a paso rapido minimo 40 minutos diarios, etc... seria el tiempo que dedicamos a conseguir nuestra meta. De esta manera todo nuestro empeño va en una sola dirección, aunando emociones, pensamiento y actos).

 

Adaptación y flexibilidad. Sabemos que la vida no es lineal, y que además, no podemos tener control sobre todas las cosas ni personas, es necesario saber adaptarse y ser flexibles, cuando surgen imprevistos o las cosas no son como las hemos planificado. Tenemos que tener la capacidad de hacer los cambios que sean necesarios.

Siguiendo el mismo ejemplo, el del régimen de esos kilitos de mas, pongamos que entremedias nos invitan a un acontecimiento, a una boda, una comida de empresa, una cena familiar, ¿tenemos entones que renunciar, dejar de asistir o faltar a nuestra dieta?, claro que no, sino, siempre nos tambalearemos ante las sorpresas de la vida, tenemos que tener la flexibilidad necesaria, y procurar comer solo aquellos alimentos que estén dentro de nuestra dieta. ya llegaremos a casa y comeremos nuestros alimentos permitidos hasta quitarnos el hambre.

 

Autocontrol Emocional. Debemos actuar siempre de acuerdo a la razón, es decir, pongamos que vamos a una boda, no porque nos emocionemos ante el acontecimiento de ver a dos personas queridas en un acto de Amor al casarse, tenemos que comer como si se acabase el mundo. Nuestra razón debe mediar para que las emociones no nos descontrolen.

 

Y por ultimo, hay que Fortalecer la confianza en nosotros mismos. y para ello nada mejor que recordar las veces que nos hemos propuesto conseguir algo y lo hemos conseguido. Es una muestra de que si has conseguido otras cosas, puedes conseguir esta meta también.

 

Tener metas es tan importante como la vida misma, nos aportan ilusiones, entusiasmo, se obtienen resultados de los que enorgullecerse, con lo que eleva nuestra autoestima, da sentido al presente, tu pensamiento esta solo en las cosas que te gustan, evitando de esta manera, pensamientos negativos,  y además, te abriran a nuevas oportunidades.

 

No se puede poner uno metas inalcanzables, porque solo conseguiras fustrarte y presionarte. Las metas deben ser siempre para que nuestra vida sea mas plena y mejorar las situaciones actuales.

 

Revisa tus metas constantemente, para evaluar tus avances y corregir lo que sea necesario. A medida que se trabaja en conseguir una meta hay que ir modificando sobre la marcha, y ver que paso es el siguiente.

 

Visualiza tanto como puedas los resultados, imagina lo que haces con la meta conseguida, que sientes con tu meta, que piensas, pero siempre se debe hacer en positivo ( hacerlo de esta manera nos pone también en contacto con la energía de atracción). Realiza como minimo 1 acción al dia en favor de tu meta.

 

Reconoce, siempre que puedas, en voz alta tus logros, porque todo avance por pequeño que sea es valioso, nos acercan a nuestro objetivo y además, demuestra nuestro esfuerzo.

 

Debemos también tener en cuenta los posibles obstáculos a los que nos tendremos que enfrentar, (tiempo disponible, malos habitos, situaciones concretas que sabemos de antemano, etc...). Uno de los mayores obstáculos son nuestros propios pensamientos, nuestras ideas, creencias, conductas, sentimientos negativos hacia nosotros o los demás. Es necesario reconocernos todo esto y estar dispuestos a modificar lo que sea necesario.

 

Toda situación nueva puede crear angustia, pero sabemos que es pasajero. Cualquier principio es difícil, hasta que aprendemos. Nunca hay que enfocarse en el problema, sino SIEMPRE en la solución, y en como llegar a ella. Identifica tus habilidades y conocimientos para vencer los obstáculos (recursos materiales, emocionales, información sobre el asunto, ayuda externa, etc....).

 

Ponte metas que realmente te motiven. Si ya lo has intentado y no lo has conseguido, es porque, o
necesitas cambiar el Plan o porque necesitas ayuda mas objetiva. Sino estamos realmente dispuestos a esforzanos, nuestra meta esta basada en algo en lo que no creemos  o que no lo deseamos tanto como decimos. Hay que aceptar la propia responsabilidad personal, y saber que todo lo que hay en este momento ha sido consecuencia de decisiones pasadas, y no podemos culpar ni a los demás, ni a la vida, ni a la suerte, etc... No somos victimas de nada, ni de nadie, nuestra incapacidad y nuestra vulnerabilidad la hemos ido forjando nosotros mismos.

 

Reconocer las cosas  no es una debilidad, sino todo lo contrario, nos da la posibilidad de corregir y de aprender. Nadie es perfecto, pero todos podemos mejorar. Si piensas que la meta es de demasiada embergadura, dividela en pequeñas metas, asi obtendrás fuerza para continuar conforme vayas consiguiendo tus pequeños objetivos.

 

La rutina termina por aburrirnos y fustrarnos. Las metas nos ayudan a crecer, mantiene nuestra vida en movimiento, y nos aporta tener mayores satisfacciones y felicidad.

 

 

                                          (Frase de google).

http://www.diariocordoba.com/noticias/opinion/12-retos-personales_225895.html

http://youtu.be/ytMp2IYdnVE




"La razón mas importante para fijar una meta es porque hace que te conviertas en alguien mejor". (Jim Rohn-Autor y orador).
 

 

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¿Te cuesta conseguir tus metas?. ¿Cuáles son tus dificultades?






 

 

 

 

 

 

feliz 2014

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